Intro to Fascial Movement

Der optimale, zweistündige Schnupper-Workshop zur Vorbereitung auf den Merrithew Fascial Movement Foundation Course Faszien- das allumfassende Bindegewebe des Körpers, sorgt für viel Aufruhr in der Fitness Branche. Aber was ist das genau?

Warum sollten Fitness Pro’s darüber Bescheid wissen?

Und welche Rolle spielt es für Bewegungen und sportliche Leistungen?

Dieser Schnupper-Workshop, der vom Merrithew Team exklusiv entwickelt wurde, zeigt, daß es sich beim Faszien-Training um viel mehr als die myofasziale Selbstmassage z.B. mit Rollen geht. Die Welt der Faszien wird demystifiziert und ihre wichtige Rolle für den menschlichen Körper erklärt. Über Bewegungen erkunden wir die faszialen Bewegungselemente: Bounce, Sense, Expand und Hydrate (Federn, Spüren, Ausdehnen, Hydrierung). Entdecke wie diese Bewegungskomponenten neue und auch bekannte Übungen bereichern und dadurch zu mehr Mobilität, Kraft und Ausdauer führen. Dieser zweistündige Workshop, bestehend aus einem theoretischen Vortrag und einem praktischen Workout ist geeignet für alle Fitness Pro’s mit und ohne Vorkenntnisse. Man bekommt hier einen sehr guten Einblick und eine Vorbereitung auf die umfassende Fascial Movement Foundation.

Stability Ball, Core Balance

 Dieses Workout, das vom internationalen Team in Toronto entwickelt wurde, verbessert die Balance und Propriozeption durch Übertragung von Essential Matten-Übungen auf den Pezzi-Ball. Die Instabilität des Balls macht die dynamische Stabilisierung anspruchsvoller und erhöhte die notwendige Körperkontrolle bei den Bewegungen. Erlerne schöne neue Variationen für Dein Matten-Workout.

Stability Ball, Dynamic Balance

Der Anspruch an Stabilität, Balance und Propriozeption steigt in diesem von Merrithew entwickelten Programm. Es macht einfach Spaß und gibt Euch die Möglichkeit, Übungen aus dem Reformer-Programm auf den Pezzi-Ball im Mattenprogramm zu übertragen. Kraft und Beweglichkeit der Kunden verbessern sich durch diese wohltuenden, spannenden Übungen.

 Pilates with Props Level 1

Diese innovative und belebende Workout, daß vom Merrithew ™ Team entwickelt wurde, setzt zahlreiche Kleingeräte ein, wie Flex-Band ®, Fitness Circle ® und Toningbälle. Erlernt ein Ganz-Körper-Workout, das Eure Kunden und auch Euch inspirieren wird. Kraft, Reaktionsschnelligkeit wird fokussiert und ihr werdet viele Variationen, die Eure Arme und Beine fit machen erlernen.

Pilates with Props Level 2

Mach Deine Matten-Übungen noch viel interessanter mit dieser schönen Serie von Übungen mithilfe von Flex-Band ®, Fitness Circle ® und Toningbällen. Der Fokus liegt auf Kraft und Reaktionsschnelligkeit- sowohl Ihr als auch Eure Kunden werdet herausgefordert werden. Maximiere Ganz-Körper- Kraft, Definition und Kraftausdauer mit diesem dynamischen Workout des Merrithew ™ Teams.

Pilates with the Medicine Ball

Der Medizin-Ball ist aus dem traditionellen Fitness-Repertoire nicht wegzudenken. Hier wird präsentiert, wie der Ball in Kombination zu den Pilates-Matten-Übungen effektiv eingesetzt werden kann. Sehr innovativ und natürlich auch anstrengend. Dynamische Kombinationen, die die gesamte Fitness-Routine bereichern und vor allem auch Männern viel Freude bereiten wird.

 Toning Ball

Die kleinen gewichteten weichen Handbälle ergänzen die Matten-Übungen perfekt. Die Handgelenke, Arm- und Brustmuskeln werden verstärkt aktiviert. Auch für die  Rotatorenmanschette gibt es viele effektive Bewegungen. Die Toningbälle gibt es in drei Größen und können für den jeweiligen Kunden angepasst eingesetzt werden.

 Total Toning Workout

Ein effektives Ganzkörper-Workout mit den gewichteten Bällen- hier tonen Sie Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß. Denn auch der untere Quadrant kann über intelligenten Einsatz der Bälle angesprochen werden.

 Conditioning Towel Workout

Hier gibt ein Workout-Tuch Halt oder Widerstand bei den Übungen. Ideal geeignet für Alle, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Der Bewegungsradius verbessert sich und die Muskulatur wird geschmeidiger durch den Einsatz des Towels (Tuches). Die Schulterblatt-Stabilisatoren und der gesamte Schultergürtel profitieren von diesem Training besonders.

 Mini Stability Ball Workout

Belebe Dein bisheriges Workout und fühle Dich total erfrischt nach diesem schönen Mini Stability Ball Workout.  Hier wird der gesamte Körper trainiert und die Muskulatur gestrafft. Viele Extensionsbewegungen über den kleinen Ball fördern die Aufrichtung der Brustwirbelsäule. Die Instabilität fokussiert die Tiefen-Muskulatur. Effektiv und sehr beliebt bei Kunden.

 Zenga Fluid Conditioning Workout with the Mini Stability Ball

Ein schönes Workout mit dem sehr beliebten Mini Stability Ball auf der Grundlage der Zenga-Prinzipien.  Es geht hier nicht nur um die Ausführung von Übungen, sondern auch um das Erspüren von Bewegungen und Vorgängen im Körper. Ruhig und effektiv, konzentriert zugleich – einfach ideal für ein bewusstes Mind-Body-System.

 Zenga Mindful Movement Breathing Workout

Gesunde Atmung steht im Mittelpunkt dieses Workouts und macht die  Wichtigkeit von tiefer Atmung bewusst. Die Atmung aktiviert die Bewegung, verbessert die Core-Stabitity und die Brustwirbelsäulenbeweglichkeit. Die Kunden schulen, durch intelligente Übungen mit dem Fokus auf Atmung, bringt viel mehr als nur über die Atmung zu reden. Erlerne diese schönen und kreativen Bewegungen.

 Foam Roller ™ ,  Level 1

Kreative Variationen mit der Rolle kombinieren Übungen aus dem Matten- und Reformer-Repertoire zu einem Workout, das die Balance und Koordination herausfordert. Die tiefen Rumpfstabilisatoren werden optimal angesprochen und das Feedback für den Körper steigt durch die instabile Auflage. Erlerne wie gezielte Anleitung und Korrektur das Training sicher und effektiv machen.

Foam Roller Challenge Level 2:

Erlerne noch mehr Übungen mit dem Foam Roller und diesem energiegeladenen Workshop, der vom Merrithew Team speziell entwickelt wurde. Die instabile Natur des Roller’s , reduziert die Basis und erhöht damit die Herausforderung. Kräftigung, Balance und jede Menge Spaß bringt dieses Workout für Trainer und Kunden. Erlerne einen kreativen Einsatz des Foam Rollers und schaffe mehr Intensität und Variation bei gleichzeitiger Wahrung von Sicherheit und optimaler Anleitung der Übungen.

Rotational Disks on the Mat

Durch die Drehscheiben werden die Matten-Übungen zu jedes Kunden-Level zu einer Herausforderung. Ein oder zwei Scheiben werden für die Übungen eingesetzt und sind perfekt um an Balance und Stabilisierungs-Zielen zu arbeiten. Das Merrithew ™ Team hat sich Übungen einfallen lassen für alle Ausgangspositionen: in Rückenlage, Bauchlage, stehend, knieend, im Vierfüßlerstand und somit wird die instabile Unterlage die Kunden immer wieder neu herausfordern. Die Bewegungs-Radien in Rotation und Lateralflexion der Wirbelsäule werden durch den Einsatz der Scheiben spielerisch verbessert.

 Arc Barrel 

Der Arc Barrel- ein sehr beliebtes Kleingerät – wird für einen schönen Übungsfluß eingesetzt und bringt vor allem mehr Beweglichkeit, Kontrolle, Balance und Koordination in’s Spiel. Alle Wirbelsäulen-Bewegungen werden verbessert, vor allem die Extension und Rotation. Ein fliessendes, wirklich schönes Programm. 

Stability Barrel Create Balance and Control

Der brandneue Barrel mit beidseitiger Nutzungsmöglichkeit schafft neue Trainingsdimensionen. Konzentration und Balance sind gefordert und vertiefen die Körperkern-Kraft sowie die Körperwahrnehmung. Hier wird es richtig wackelig – und die Kunden lieben es.

Stability Barrel Intermediate Challenge

 Ein Total-Body-Workout für Fortgeschrittene: Die Trainingsprogression zu „Balance and Control“. Haltungsverbesserung, Ausgleich von Muskeldysbalancen, Integration von Faszien-Training sind nur einige Vorteile dieses Workouts. Hier wird alles geboten!

Foam Roller Challenge Level 2:

Erlerne noch mehr Übungen mit dem Foam Roller und diesem energiegeladenen Workshop, der vom Merrithew Team speziell entwickelt wurde. Die instabile Natur des Roller’s , reduziert die Basis und erhöht damit die Herausforderung. Kräftigung, Balance und jede Menge Spaß bringt dieses Workout für Trainer und Kunden. Erlerne einen kreativen Einsatz des Foam Rollers und schaffe mehr Intensität und Variation bei gleichzeitiger Wahrung von Sicherheit und optimaler Anleitung der Übungen.

Intermediate Pilates on the Bosu:

Die Herausforderung zum Essential Level, indem die Intermediate Matwork-Übungen auf den Bosu übertragen werden. Der Bosu- ein halber Ball mit einer stabilen Fläche, der sehr effektiv auf das Training der Rumpfmuskulatur abzielt. Die Übungen, die exklusiv vom Merrithew Team entwickelt wurden, werden sowohl auf der flachen als auch auf der runden Seite des Bosu durchgeführt: stehend, knieend, sitzend, in Rücken- und Bauchlage. Erlerne wie Stabilität, Balance, Kräftigung, Flexibilität, Reaktionsschnelligkeit, Koordination und Ausdauer mit dem Bosu verbessert werden können.

Athletic Conditioning on Stability Cushions:

Entdecke ein neues und intensives Core Workout mit den Stability Cushions (Wackelkissen). Um die Instabilität der Wackelkissen auszugleichen ist permanent die Tiefenmuskulatur gefordert: Stabilisierung von Torso, Schulter und Hüfte. Die Übungen verbessern die Propriozeption und bilden ein tiefes Support-System des gessamten Körpers. Ebenso werden Koordination und Körperkontrolle verbessert. Insbesondere bringt dieses Training Vorteile für Athleten in anderen Sportarten und kann damit zu einer effektiven Leistungssteigerung bei Freizeit- und Leistungssport führen.

Total Body Sculpting- Flex-Band ® Level 2

Entdecke Übungen, die die Rumpf-Kraft und die Kraft der Extremitäten verbessern, während multi-dimensionale Gelenkbewegungen ausgeführt werden. Die Übungen mit dem Flexband bereichern jede Trainingsstunde und schaffen einen zusätzlichen Fokus für Präzision und Kontrolle während der Übungen. 

Ultimate Body Sculpting- Flex-Band ® Level 3

Erlerne Intermediate-Level-Übungen, die die Rumpfkraft und die periphere Kraft herausfordern und schaffe mehr Variation und Multidimensionalität in den Bewegungen. Dieses intensive Full-Body-Workout wurde vom Merrithew ™ entwickelt und konzentriert je nach Übung mehr auf den oberen oder unteren Quadranten. Weiterhin werden Tipps zum Alignment und korrekter Ausführung gegeben. Auch einige Reformer-Übungen bereichern das Repertoire: Reformer auf der Matte. Anleitung und Korrektur ist ebenso ein  Thema dieses Workshops. 

Intense  Sculpting Challenge- Flex-Band ® Level 4

Noch mehr Herausforderung und Abwechslung mit diesem sehr intensiven Flex-Band Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team. Themen wie neuromuskuläre Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit werden angesprochen und spiegeln sich effektiv in den Übungen wider. Mit diesen Übungen motivieren Sie jeden Einzelkunden oder auch die Gruppenkunden.  

Post-Natal Pilates

das optimale Training für den Einstieg (Wiedereinstieg) nach der Entbindung (ein schönes Workout mit Toningbällen.

 Prenatal Matwork w. Stability Ball and Flexband

ein tolles Schwangerschaftsprogramm, mattenbasiert, mit dem großen Pezziball und dem Theraband.

Prenatal on the Reformer

das Schwangerschaftsprogramm am Reformer.

 3-D Balance-Stability Ball ™, Level 3

Steigere die Herausforderung und die Benefits der Intermediate Matten-Übungen durch deren Übertragung auf den großen Stability Ball. Die Dynamik des Balls bringt eine zusätzliche propiozeptive Herausforderung und läßt das Stabilisierungs-System des Körpers schneller anspringen.

Dieses Level 3-Workout ist vom Merrithew ™ Team entwickelt worden und es steigert den Schwierigkeitsgrad, da sowohl mehr Kraft als auch Balance gefordert sind, währenddessen die Rumpfkraft permanent angesprochen wird.

Superior Balance Stability Ball ™, Level 4

Die Herausforderung für Kraft, Balance und Stabilisierung durch die Übertragung von Intermediate Reformer-Übungen auf den großen Stability Ball. Durch diesen Workshop, der vom Merrithew ™ Team entwickelt wurde, ergeben sich neuartige Bewegungen, die die Muskulatur, die  Atmung, Bewegungsmuster, Stabilisierung und Mobilisierung ansprechen. Konzipiert, um den Kunden ein komplettes Ganzkörper-Workout zu bieten- gleichzeitig effektive Hinweise für Trainer bezüglich Anleitung und Korrektur und Tipps, um die Sicherheit und Effektivität dieses einzigartigen Trainings zu garantieren. 

Stability Ball ™ Challenge, Level 5

Maximale Herausforderung und Bewegungsvarianten für ein Intermediate bis Advanced Workout mit dem großen Stability Ball. Entdecke innovative Übungen, die vom Merrithew ™ entwickelt wurden. Der obere und untere Quadrant, die Core Stabilität, Balance und Körperkontrolle werden angesprochen. Verschiedene Körperteile halten oder werden gehalten, aber die permanent instabile Eigenschaft des Ball fördert währenddessen die dynamische Stabilisierung und Propriozeption. Jeder Kunde wird sofort erkennen, wo hier die Benefits unseres wirklich spannenden und schweißtreibenden Trainings liegen.

Bodyweight Training

Bringt das Trainieren mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft ein wirklich effektives Training für Eure Kunden? Absolut! Entdeckt ein Workout, das Euch durch eine Serie von stehenden Übungen leitet, die sowohl kräftigen als auch definieren.

Keine Kleingeräte oder externe Widerstände sind notwendig für dieses kreative Full-Body-Workout. Kraft, Ausdrauer, Balance und Kontrolle über den Körper werden verbessert. Zahlreiche Variationen für die Intensität und Anleitungs- und Motivations-Cue präsentiert.

Flexion-Free

Seid Ihr auch mit Kunden konfrontiert, für die eine Flexion nicht indiziert ist? Dann erlernt hier ein Full-Body-Workout ganz ohne Flexion – sehr empfohlen bei Bandscheibenproblemen oder Nacken-Beschwerden beim Aufrollen. Kleine Handgewichte, Stability Cushions (Wackelkissen) und Therabänder werden zusätzlich und kreativ eingesetzt. Der gesamte Körper wird in neutraler Wirbelsäulenstellung herausgefordert.

Pilates with the Medicine Ball

Der Medizin-Ball ist aus dem traditionellen Fitness-Repertoire nicht wegzudenken. Hier wird präsentiert, wie der Ball in Kombination zu den Pilates-Matten-Übungen effektiv eingesetzt werden kann. Sehr innovativ und natürlich auch anstrengend. Dynamische Kombinationen, die die gesamte Fitness-Routine bereichern und vor allem auch Männern viel Freude bereiten wird.

 Dynamic  Armchair Pilates ™

Wenn eingeschränkte Bewegungsmöglichkeit des Kunden Übungen aus der Rückenlage unmöglich macht, dann gibt es doch zahlreiche effective Trainingsmöglichkeiten au seiner aufrechten, sitzenden Position. In diesem von Merrithew ™ entwickelten Workshop wird das  Flex-Band ® eingesetzt- sowohl für sitzende als auch für stehende Übungen.

Armchair Pilates ™ with Handweights

Wenn man mit älteren Kunden arbeitet, muß das Programm angepasst werden, manchmal sogar umfassend. Leichte Handgewichte sind geeignet, um sitzende Übungen zu ergänzen und trotzdem auf Kraft und Gelenkstabilisierung einzugehen. Die Übungen verbinden Körper und Geist und verbessern deutlich die Körperwahrnehmung. Die Aufgaben des täglichen Lebens werden den älteren Kunden bei regelmäßigem Training viel leichter fallen und somit ihr Körper-Wohlsein komplett verbessern. Endecke wie funktionelle Gesundheit, Balance,  Koordination, Beweglichkeit verbessert werden können.

Armchair Pilates ™ Plus

Erlerne, wie die STOTT PILATES ® Prinzipien und Übungen auch für Kunden mit Einschränkungen im Sitzen durchgeführt werden können. Auch dabei können Core und die Peripherie (Arme und Beine) herausgefordert werden. Das Flex-Band ® wird für viele Übungen eingesetzt und bringt damit einen leichten  Widerstand und Vielfalt für dieses Komplett-Programm. Auch sitzend kommt man in’s Schwitzen.

Intensifying Essential Reformer

Wie können Kunden im Essential Reformer Level mit einem Maximum an Sicherheit und Effektivität herausgefordert werden? Hier wird gezeigt wie das geht – und damit das Training noch intensiver wird.

Die Ansprache der Muskulatur und der Muskelkraft-Ausdauer werden gefördert, indem Tempo gemacht wird und die Übungen in den Flow kommen. Einfache kleine Veränderungen des existierenden Repertoires sind DIE Lösung.

 Athletic Conditioining Reformer, level 1

Athlethen und Trainer kennen die Benefits von Pilates für Leistungssportler und ambitionierte Hobby-Sportler. Viele sehr sportliche neue Elemente fordern die Tiefenstabilisierung, die Kraft und die Schnellkraft sowie Reaktionsgeschwindigkeit heraus und bringen Verbesserungen bei allen Sportarten.

Einseitige Bewegungen, Gewichtstransfer und viele Torsorotationen werden zu einem High-Caliber Workout zusammengemischt. Das Workouot ist perfekt für fitte und sportbegeisterte Kunden geeignet.

Reformer for the Older Adult

Ein interaktiver Workshop, der zahlreiche Möglichkeiten für 50+ Kunden aufzeigt. Verschiedene Zipperlein, die sich im Alter einstellen, werden berücksichtigt und die Übungsauswahl ist genau richtig für ein Active Aging. Der obere und untere Quadrant werden gelenkschonend und gezielt trainiert, Weitere Ziele sind Verbesserung der Wirbelsäulen-Stabilisierung, Aufbau von schlanken, funktionellen Muskeln, Förderung von Beweglichkeit und Erlernen von mehr Körper-Achtsamkeit und – Intelligenz.

The Knee: Equipment Programming: Stability and Function

Das Knie ist eine komplexe Gelenkstruktur und erleidet eine Vielzahl von Belastungen oder Verletzungen, die die normale Funktion einschränken. In dieser Lecture werden die anatomischen und biomechanischen Komponenten des Knies aufgezeigt, sowie normale oder krankheitsbedingte Konditionen vorgestellt. Übungsvariationen für Prävention und Post-Reha (nach Verheilung zum Wiedereinsteig in das Training) begleiten optimalerweise diejenigen Kunden, deren Trainingsschwerpunkt auf dem Kniegelenk liegt (Cadillac, Reformer, Arc Barrel, Therabänder, Roller, Bälle und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz).

 The Knee: Matwork: Stability and Function

Wie im vorhergehenden Workshop- hier jedoch nur Matten-Variationen. Eine Buchung des ganzen Tages ist empfohlen, um einen umfassenden Überblick in die Thematik zu bekommen.

 Pilates with Props, Level 1

Diese innovative und belebende Workout, daß vom Merrithew ™ Team entwickelt wurde, setzt zahlreiche Kleingeräte ein, wie Flex-Band ®, Fitness Circle ® und Toningbälle. Erlernt ein Ganz-Körper-Workout, das Eure Kunden und auch Euch inspirieren wird. Kraft, Reaktionsschnelligkeit wird fokussiert und ihr werdet viele Variationen, die Eure Arme und Beine fitmachen erlernen.

Pilates with Props, Level 2

Mach Deine Matten-Übungen noch viel interessanter mit dieser schönen Serie von Übungen mithilfe von Flex-Band ®, Fitness Circle ® und Toningbällen. Der Fokus liegt auf Kraft und Reaktionsschnelligkeit- sowohl Ihr als auch Eure Kunden werdet herausgefordert werden. Maximiere Ganz-Körper- Kraft, Definition und Kraftausdauer mit diesem dynamischen Workout des Merrithew ™ Teams.

Power Paced Fitness Circle ®

Diese spannende, zügige Workout, das vom Merrithew ™ Team entwickelt wurde, setzt den Fitness Circle ® ganz innovative ein und schafft damit Übungsvielfalt und Herausforderung für Gruppen- und Einzeltraining. Erlerne Fun- und Challenge-Übungen, die Euer Repertoire erweitern und Eure Kunden motivieren. Der Fitness Circle ® bringt Power in das Workout, aber die Core Connection und Übungsausführung bleiben trotzdem effektiv.

 Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 1

Erlerne Deine Kunden herauszufordern und zu motivieren, in dem Du das Jumpboard oder Cardio-Tramp ® in Deinen Reformer-Stunden einsetzt. Das Programm, entwickelt vom Merrithew ™ Team, enthält innovative und kreative Sprung-Kombis, die mit Übungen für Kraft und Beweglichkeit des Ober- und Unterkörpers kombiniert werden. Dieses einzigartige Interval-Training kann auf dem festen oder instabilen Board durchgeführt werden. Die Körpermitte und auch die Extremitäten werden angesprochen, die Herzfrequenz steigt und die Sprung-Technik wird geschult. Dieses energiegeladene Training hält Eure Kunden und Eure Kurse am Laufen.

Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 2

Die Progression zu Level 1 ist designed für Eure fortgeschrittenen Kunden, die eine weitere Herausforderung suchen. Weitere kreative Übungen bringt mehr Vielfalt in die Reformer-Stunden.

Reformer Workout for Men

Eine Erweiterung der STOTT PILATES ® Reformer-Übungen, die Eure männlichen Kunden zu mehr athletischer Performance und Core Stärke verhelfen und dabei das Verletzungs-Risiko minimieren. Erlerne diese Total-Body-Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team, das für optimale Kraft, Ausdauer, Reaktionschnelligkeit und allgemeine Fitness sorgt. Entdecke, wie man Toningbälle beim Reformer-Workout einsetzen kann und dadurch Koordination und Herausforderung schaffen kann.