The mindful movement has arrived


ZEN GA® ist ein synergistischer Mix verschiedener Mind-Body Bewegungsmethoden, in den die neuesten Faszien-Forschungsergebnisse integriert sind.

 

Zen steht für die Suche nach Selbstfindung, während Yoga den Weg dorthin begleitet. Vor diesem Hintergrund ist ZEN GA® entstanden: eine Bewegungsmethode, deren Stützpfeiler die vier achtsamen Bewegungsprinzipien sind. Durch die Kombination verschiedenster Bewegungen aus den Bereichen Pilates, Yoga, Tanz sowie kurzen Meditationsmomenten wird bewußt erlernt, den Körper und die Seele zu verbinden. Fokus und Bilder helfen, den Körper von unnötiger Spannung und den Kopf von belastenden Gedanken zu befreien.

 

Die vier ZEN GA® Prinzipien Breath, Support, Yield und Flow wirken zusammen und machen achtsam dafür, wie Körper und Geist zusammen arbeiten. ZEN GA® konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung der Ausdauer und die Stimulation des Fasziennetzes des Körpers. Geübt wird der kontinuierliche Fokus auf den Körper- das Erfühlen der Bewegungen, was wiederum das neuromuskuläre System fördert und zu mehr Kraft, Elastizität und einem jüngeren und geschmeidigerem Körper führt.

 


ZEN GA® Kurse


Die neuen ZEN GA®-Kurse wurden erstmalig in München in 2015 angeboten und bestehen aus Workshops (z.B. ZEN GA® Flowing Sequences, ZEN GA® Power and Strength etc.) sowie aus einer separaten ZEN GA®-Ausbildung (ZEN GA® Foundation Course).

 

Beispiele von Workshop-Konzepten sind wie folgt:

 


16.11.2019

10:30 - 12.30 Uhr ZEN GA®  Fluid Conditioning Workout with the Mini Stability Ball

Ein schönes Workout mit dem sehr beliebten Mini Stability Ball auf der Grundlage der ZEN GA®-Prinzipien.  Es geht hier nicht nur um die Ausführung von Übungen, sondern auch um das Erspüren von Bewegungen und Vorgängen im Körper. Ruhig und effektiv, konzentriert zugleich – einfach ideal für ein bewusstes Mind-Body-System.

 


16.11.2019

13:00 - 15.00 Uhr ZEN GA® Mindful Movement Breathing Workout

Gesunde Atmung steht im Mittelpunkt dieses Workouts und macht die  Wichtigkeit von tiefer Atmung bewusst. Die Atmung aktiviert die Bewegung, verbessert die Core-Stability und die Brustwirbelsäulenbeweglichkeit. Die Kunden schulen, durch intelligente Übungen mit dem Fokus auf Atmung, bringt viel mehr als nur über die Atmung zu reden. Erlerne diese schönen und kreativen Bewegungen.

 



01.12.2019

13:00 - 15.00 Uhr ZEN GA® Power and Strength

Auf der Grundlage bewusster Atmung und Bewegung werden hier sehr effektive Übungen für eher fortgeschrittene Kunden erlernt. Sie lassen sich gut einbinden in Pilates-Stunden oder in eigenen ZEN GA®-Stunden einsetzen.

 



18.07.2020

ZEN GA® Instructor Foundation Course, Mat

 

Dieser  ZEN GA ® Kurs wird uns helfen die fundamentalen Prinzipien dieser Bewegungsmethode zu verstehen und auf diverse Bewegungsprogramme anzuwenden. Eine schöne Mischung aus Pilates, Yoga, Tanz und meditativen Elementen erwartet uns, die in ein eigenes Konzept münden oder auch in andere Kurse integriert werden können.

 

Ausbildungsziele:

 

  • Verstehen der ZEN GA ® Mindful Movement Prinzipien
  • Experientelles Erleben der Übungen
  • Definition von Fasziengewebe und Einführung von Trainingsreizen dafür
  • Erkennen der Vorteile des Trainings des myofaszialen Netzwerks des Körpers
  • Verstehen des Biotensegrity Konzepts
  • Übungen für die anatomischen Zuglinien durch den Körper nach Tom Myers 

 



17.07.2020

08:00 - 10:00 Uhr ZEN GA ® Full Body Integration

 

Mindful mobility- Achtsame Bewegungsqualität für den gesamten Körper steht im Focus dieses Workouts für den gesamten Körper. Die Prinzipien von ZEN GA ®: Atmung, Haltung, Kernstärke und Fluß werden in anmutige Bewegungschoreographien umgesetzt. 

 


17.07.2020

10:30 - 12:30 Uhr ZEN GA ® Lower Body Focus

Eine neues Workout, das die ZEN GA ® Prinzipien Breath, Support, Yield und Flow widerspiegelt. Der theoretische Background basiert auf neuesten Studien dazu, wie das Faszien-System und die Muskelkontraktionen zusammenwirken, wie Kraftübertragung, Haltung und Propriozeption verbessert werden können. Kleingeräte werden in diesem kreativen, spielerischen Workout speziell für den unteren Quadranten eingesetzt. Verspannungen und Bewegungseinschränkungen werden abgebaut und die Flexibilität verbessert.

 


17.07.2020

13:00 - 15:00 ZEN GA ® Fascial Focus: Exploring the Armlines

 

Neue Übungen, die die tiefen und die oberflächlichen faszialen Armlinien ansprechen. Hierdurch wird das gesamte Bindegewebe des Schultergürtels angesprochen und verleiht dem gesamten Arm und Stützapparat mehr Kraft und Geschmeidigkeit. 

 


ZEN GA ®Fluid Conditioning with the Mini Stability Ball

 

Dieses fliessende, dynamische Workout, entwickelt vom Merrithew™ Professional Team fördert durch den Einsatz des Mini Stability Balls die Tiefenmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Extremitäten. Balance, Kraft und fliessende Bewegungen bereichern das Trainingsrepertoire für alle Kunden enorm.

 


Weitere Infos in englischer Sprache finden Sie unter der Website von  Merrithew™ .