Beispiele für Workshops aus insgesamt ca. 150 Workshop Angeboten

Workshops sind für die Weiterbildung, Auffrischung der Kenntnisse und die Lizenzerneuerung bei STOTT PILATES® /Merrithew ™ sowie dem Deutschen Pilates Verband geeignet. 6 Stunden jährlich sind zu absolvieren. Aber auch Pilates Einsteiger und Begeisterte sind willkommen,  die sich einmal mehr Zeit nehmen wollen, um Ihre Fähigkeiten für die täglichen Pilates Stunden in Ruhe zu vertiefen. Die meisten Workshops gehen über 2 Stunden und vertiefen Pilates Kenntnisse zu Pilates mit Kleingeräten, für besondere Zielgruppen, Krankheitsbilder, Pre- und Postnatal, für Großgeräte, Pilates für Athleten etc.

 


 

Intensive Mat Plus: 13.,14.,15. Januar und 10.,11.,12. Februar und 3.,4.,5. März 2023 Live in München

 

Intensive Chair: 10.,11.,12. März 2023 Live in München

 

20.03.2023 ONLINE

18-20 Uhr                           Prenatal Matwork with Stability Ball and Flexband 

 

Intensive Reformer: 24.,25.,26. März und 28.,29.,30. April und 16.,17.,18.,19. Juni 2023 Live in München

 

22.04.2023 Live in München

8-10 Uhr                            Essential Matwork on Stability  Cushion

10.30-12.30 Uhr               Athletic Conditioning on Stability Cushion

13-15 Uhr                          Pilates with the Medicine Ball

 

23.04.2023 ONLINE

8-10 Uhr                           Interval Training on the Jumpboard or Cardio Tramp level 1

10.30-12.30 Uhr              Interval Training on the Jumpboard or Cardio Tramp level 2

13-15 Uhr                         Jumpboard Strength and Conditioning

 

29.4.2023 ONLINE

9-11 Uhr                             Fitness  Circle Challenge

11.30-13.30 Uhr                Intense Sculpting Challenge Flexband Level 4

14-16 Uhr                           Toning Ball Workshop

 

Intensive Barrels: 11.,12. Mai 2023 Live in München

 

13.05.2023 ONLINE

9-11 Uhr                              Small Props Level 1 

11.30-13.30 Uhr                 Small Props Level 2

 

10.06.2023 ONLINE

8-12 Uhr                              Mat Evolved (Mat with different small props)

12.45-14.45 Uhr                 Total Body Toning

 

Intensive Cadillac: 26.,27.,28.,29.,30. Juli 2023 Live in München

 

6.08.2023 ONLINE

8-10 Uhr                           Pilates Spring Wall

10.30-12.30 Uhr              Athletic  Conditioning on the Stability Chair

13-15 Uhr                         Intermediate Stability Chair

 

Intensive Mat Plus, level 1:

13.,14.,15.10.2023 und 10.,11.,12.11.2023 und 1.,2.,3.12.2023

 

 

 


Termin folgt

Foam Roller Challenge Level 2:

Erlerne noch mehr Übungen mit dem Foam Roller und diesem energiegeladenen Workshop, der vom Merrithew ™ Team speziell entwickelt wurde. Die instabile Natur des Roller’s , reduziert die Basis und erhöht damit die Herausforderung. Kräftigung, Balance und jede Menge Spaß bringt dieses Workout für Trainer und Kunden. Erlerne einen kreativen Einsatz des Foam Rollers und schaffe mehr Intensität und Variation bei gleichzeitiger Wahrung von Sicherheit und optimaler Anleitung der Übungen.

 

 


 

 

  


Termin folgt

 Prenatal Matwork w. Stability Ball and Flexband

ein tolles Schwangerschaftsprogramm, mattenbasiert, mit dem großen Pezziball und dem Theraband.

 

 


Termin folgt

Post-Natal Pilates

das optimale Training für den Einstieg (Wiedereinstieg) nach der Entbindung (ein schönes Workout mit Toningbällen.

 

 


Bodyweight Training

Bringt das Trainieren mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft ein wirklich effektives Training für Eure Kunden? Absolut! Entdeckt ein Workout, das Euch durch eine Serie von stehenden Übungen leitet, die sowohl kräftigen als auch definieren.

Keine Kleingeräte oder externe Widerstände sind notwendig für dieses kreative Full-Body-Workout. Kraft, Ausdrauer, Balance und Kontrolle über den Körper werden verbessert. Zahlreiche Variationen für die Intensität und Anleitungs- und Motivations-Cue präsentiert.

 


 

Flexion-Free

Seid Ihr auch mit Kunden konfrontiert, für die eine Flexion nicht indiziert ist? Dann erlernt hier ein Full-Body-Workout ganz ohne Flexion – sehr empfohlen bei Bandscheibenproblemen oder Nacken-Beschwerden beim Aufrollen. Kleine Handgewichte, Stability Cushions (Wackelkissen) und Therabänder werden zusätzlich und kreativ eingesetzt. Der gesamte Körper wird in neutraler Wirbelsäulenstellung herausgefordert.

 


 

 

Matwork Flow with Weights

 

Dieses wunderbar fließende Matten-Workout wird um beliebig schwere Gewichte ergänzt. Resultate sind Verbesserung von Atemmuster, Bewegungsqualität- die Kunden fühlen sich nach diesem Workout neu energetisiert und mental entspannt. Eine unkomplizierte Bereicherung der traditionellen Matten-Übungen. Der muskuläre Fokus liegt auf der Oberkörper, Arm- und Schulterkräftigung und Mobilisierung.


 

Intro to Merrithew ™  Fascial Movement

Der optimale, zweistündige Schnupper-Workshop zur Vorbereitung auf den Merrithew ™ Fascial Movement Foundation Course Faszien- das allumfassende Bindegewebe des Körpers, sorgt für viel Aufruhr in der Fitness Branche. Aber was ist das genau?

Warum sollten Fitness Pro’s darüber Bescheid wissen?

Und welche Rolle spielt es für Bewegungen und sportliche Leistungen?

Dieser Schnupper-Workshop, der vom Merrithew ™  Team exklusiv entwickelt wurde, zeigt, daß es sich beim Faszien-Training um viel mehr als die myofasziale Selbstmassage z.B. mit Rollen geht. Die Welt der Faszien wird demystifiziert und ihre wichtige Rolle für den menschlichen Körper erklärt. Über Bewegungen erkunden wir die faszialen Bewegungselemente: Bounce, Sense, Expand und Hydrate (Federn, Spüren, Ausdehnen, Hydrierung). Entdecke wie diese Bewegungskomponenten neue und auch bekannte Übungen bereichern und dadurch zu mehr Mobilität, Kraft und Ausdauer führen. Dieser zweistündige Workshop, bestehend aus einem theoretischen Vortrag und einem praktischen Workout ist geeignet für alle Fitness Pro’s mit und ohne Vorkenntnisse. Man bekommt hier einen sehr guten Einblick und eine Vorbereitung auf die umfassende Merrithew ™ Fascial Movement Foundation.

  


Stability Barrel Create Balance and Control

Der Barrel mit beidseitiger Nutzungsmöglichkeit schafft neue Trainingsdimensionen. Konzentration und Balance sind gefordert und vertiefen die Körperkern-Kraft sowie die Körperwahrnehmung. Hier wird es richtig wackelig – und die Kunden lieben es.

 


 

Stability Barrel Intermediate Challenge

 Ein Total-Body-Workout für Fortgeschrittene: Die Trainingsprogression zu „Balance and Control“. Haltungsverbesserung, Ausgleich von Muskeldysbalancen, Integration von Faszien-Training sind nur einige Vorteile dieses Workouts. Hier wird alles geboten!

 


 

Spring Wall (Cadillac)

Entdecke die vielfältigen Möglichkeiten, um Übungen am Vertical Frame oder an der Spring Wall durchzuführen. Übungen aus dem Cadillac-Repertoire an der Roll Down Bar, mit den Arm- und Bein-Federn kommen zum Einsatz. Ein effektives Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur des Körpers strafft, gleichzeitig die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert. Eine hervorragende Ergänzung zum Matten-Training! Vor allem bei Platzproblemen bietet die Spring Wall eine gute Möglichkeit zusätzliche Widerstände für die Kunden anzubieten.


Athletic Conditioning on the Chair

Erweitere Dein Unterrichts-Repertoire am Chair- diese Übungen sind geeignet für sportliche Kunden, bei denen es schon mal anstrengend sein darf. Ein effektives Ganzkörper-Workout erwartet Dich.

 

 


 

Intense  Sculpting Challenge- Flex-Band ® Level 4

Noch mehr Herausforderung und Abwechslung mit diesem sehr intensiven Flex-Band Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team. Themen wie neuromuskuläre Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit werden angesprochen und spiegeln sich effektiv in den Übungen wider. Mit diesen Übungen motivieren Sie jeden Einzelkunden oder auch die Gruppenkunden.  

 


 

Mini Foam Roller Flow

Dynamische Übungen verbessern die Körperkontrolle signifikant. Fliessende Übungsreihen fördern die Muskelkraftausdauer und sprechen den Körper eher dreidimensional und faszial an. Hier benutzen wir eine kleine, nicht zu harte Rolle, die während der  Übung das Gewebe mobilisiert und die Produktion von Körperwasser aktiviert. Dieser Aspekt des Faszientrainings ist ganz wichtig, um die Geschmeidigkeit des Körpers aufrecht zu erhalten. Die Konzentration in der Dynamik spielt ebenso eine wichtige Rolle, sowie der fliessende Übergang von Übung zu Übung, die Verbesserung von Koordination, Eigenwahrnehmung und Körperintelligenz.


 

Essential Mat with a Fascial Focus

Dieser zweistündige Workshop basiert auf den Übungen des Essential Mat Programms und variiert diese Übungen nach den faszialen Trainingsprinzipien: Sense, Bounce, Hydrate und Elongate. Du wirst ganz neue Bewegungen erlernen und Dein Matten-Repertoire um zahlreiche Übungen erweitern.

  


 

Twist Ball Workout

Der 2.7 kg schwere Soft Medizinball mit Griff erlaubt ein optimales Training des Schultergrürtels, verbessert durch dreidimensionale Bewegung die dynamische Rumpfstabilität und bietet zahlreiche funktionelle Abläufe, die den Alltag oder auch die Fähigkeiten für andere Sportarten verbessern, speziell Wurfsportarten.

 


 

Matwork with Ankle Tubing

Anspruchsvolle Mattenübungen im Stand und auf der Matte, vor allem geeignet für das Training eines guten Gangbildes und einer funktionellen Beckenstabilität. 

 

 


Termin folgt

Total Barre ® for Pre and Postnatal

Das Barre-Workout für die Schwangerschaft und die Rückbildung. Ein angemessenes schönes Workout für zukünftige und neue Mami’s- unter Berücksichtigung der klassischen Besonderheiten in dieser Zeit. Jede Bewegung zielt darauf ab, daß Beweglichkeit, Balance, Gelenkstabilität und Beckenboden-Aktivierung verbessert werden. 

 


Termin folgt

  Reformer Workout for Men

Eine Erweiterung der STOTT PILATES ® Reformer-Übungen, die Eure männlichen Kunden zu mehr athletischer Performance und Core Stärke verhelfen und dabei das Verletzungs-Risiko minimieren. Erlerne diese Total-Body-Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team, das für optimale Kraft, Ausdauer, Reaktionschnelligkeit und allgemeine Fitness sorgt. Entdecke, wie man Toningbälle beim Reformer-Workout einsetzen kann und dadurch Koordination und Herausforderung schaffen kann.


Termin folgt

Reformer for the Older Adult

Ein interaktiver Workshop, der zahlreiche Möglichkeiten für 50+ Kunden aufzeigt. Verschiedene Zipperlein, die sich im Alter einstellen, werden berücksichtigt und die Übungsauswahl ist genau richtig für ein Active Aging. Der obere und untere Quadrant werden gelenkschonend und gezielt trainiert, Weitere Ziele sind Verbesserung der Wirbelsäulen-Stabilisierung, Aufbau von schlanken, funktionellen Muskeln, Förderung von Beweglichkeit und Erlernen von mehr Körper-Achtsamkeit und – Intelligenz.

 

 


Termin folgt

 Uhr ZEN GA ® Lower Body Focus

Eine neues Workout, das die ZEN GA ® Prinzipien Breath, Support, Yield und Flow widerspiegelt. Der theoretische Background basiert auf neuesten Studien dazu, wie das Faszien-System und die Muskelkontraktionen zusammenwirken, wie Kraftübertragung, Haltung und Propriozeption verbessert werden können. Kleingeräte werden in diesem kreativen, spielerischen Workout speziell für den unteren Quadranten eingesetzt. Verspannungen und Bewegungseinschränkungen werden abgebaut und die Flexibilität verbessert.

  


Termin folgt

Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 1

Erlerne Deine Kunden herauszufordern und zu motivieren, in dem Du das Jumpboard oder Cardio-Tramp ® in Deinen Reformer-Stunden einsetzt. Das Programm, entwickelt vom Merrithew ™ Team, enthält innovative und kreative Sprung-Kombis, die mit Übungen für Kraft und Beweglichkeit des Ober- und Unterkörpers kombiniert werden. Dieses einzigartige Interval-Training kann auf dem festen oder instabilen Board durchgeführt werden. Die Körpermitte und auch die Extremitäten werden angesprochen, die Herzfrequenz steigt und die Sprung-Technik wird geschult. Dieses energiegeladene Training hält Eure Kunden und Eure Kurse am Laufen.

 


Termin folgt

Intro to Split Pedal Chair

Der ideale Einstieg für Dich als Trainer, um mit den Kunden am Chair zu trainieren. Das Split-Pedal gleicht körperliche Dysbalancen perfekt aus: jedes Bein/jeder Arm arbeitet einzeln gegen Widerstand! Der Rumpf muß die auf ihn ungleich wirkenden Kräfte bei jeder Übung ausgleichen: das fordert die tiefe wirbelsäulenden stabilisierende Muskulatur optimal heraus.


Termin folgt

ZEN GA ® Fascial Focus: Exploring the Armlines

 

Neue Übungen, die die tiefen und die oberflächlichen faszialen Armlinien ansprechen. Hierdurch wird das gesamte Bindegewebe des Schultergürtels angesprochen und verleiht dem gesamten Arm und Stützapparat mehr Kraft und Geschmeidigkeit. 


Termin folgt

Prenatal on the Reformer


Das Schwangerschaftsprogramm am Reformer.

 


Termin folgt

 Intro to Essential Reformer

In diesem Workshop lernst Du den Reformer kennen -seine Möglichkeiten und Einstellungen. Du bekommst ein umfangreiches Einsteiger-Repertoire , mit dem Du bereits Kunden unterrichten kannst.

 


Termin folgt

Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 2

Die Progression zu Level 1 ist designed für Eure fortgeschrittenen Kunden, die eine weitere Herausforderung suchen. Weitere kreative Übungen bringt mehr Vielfalt in die Reformer-Stunden.

 


Termin folgt

ZEN GA ® Full Body Integration

 

Mindful mobility - Achtsame Bewegungsqualität steht im Focus dieses Workouts für den gesamten Körper. Die Prinzipien von ZEN GA ®: Atmung, Haltung, Kernstärke und Fluß werden in anmutige Bewegungschoreographien umgesetzt.