Workshops sind für die Weiterbildung, Auffrischung der Kenntnisse und die Lizenzerneuerung bei STOTT PILATES® /Merrithew ™ sowie dem Deutschen Pilates Verband geeignet. 6 Stunden jährlich sind zu absolvieren. Aber auch Pilates Einsteiger und Begeisterte sind willkommen, die sich einmal mehr Zeit nehmen wollen, um Ihre Fähigkeiten für die täglichen Pilates Stunden in Ruhe zu vertiefen. Die meisten Workshops gehen über 2 Stunden und vertiefen Pilates Kenntnisse zu Pilates mit Kleingeräten, für besondere Zielgruppen, Krankheitsbilder, Pre- und Postnatal, für Großgeräte, Pilates für Athleten etc.
IR, level 1 (Reformerausbildung): live in München
13.,14.,15. September und 11.,12.,13. Oktober und 8.,9.,10.,11. November 2024
IMP, level 1 (Mattenausbildung): live in München
14., 15., 16., 17. Oktober 2024 und 15.,16.,17.,18. November 2024
26.10.24 online
8-10 Essential Mat with a fascial focus
10.30-12.30 Matwork Flow with weights
13-15 Bodyweight
7.12.24 online
8-10 Lower Body Focus
10.30-12.30 Power and Strength
13-15 Flowing Sequences with the Conditioning Towel
11. Januar 2025 live in München
Total Barre Foundation
12. Januar 2025 live in München
8-12 Total Barre Amplified
12.30-14.30 Total Barre Amplified with Props
18. Januar 2025 live in München
Halo Foundation
19. Januar 2025 live in München
Zen Ga Foundation
1. Februar 2025 online
8-10 3-D-Balance Stability Ball level 3
10.30-12.30 Superior Balance Stability Ball level 4
13-15 Stability Ball Challenge level 5
2. Februar 2025 online
8-10 Athletic Conditioning with Fitness Circle
10.30-12.30 Fitness Circle Challenge
13-15 Fitness Circle Flow
Intensive Chair: live in München
3.,4.,5. Februar 2025
Intensive Barrels: live in München
6.,7. Februar 2025
Intensive Reformer: live in München
14.,15.,16. Februar und 14.,15.,16. März und 4.,5.,6.,7. April 2025
AM Advanced Mat: live in München
22. Februar 2025, 8.00 -14.00 Uhr
Fascial Movement: live in München
5.,6.,7. März 2025
Intensive Mat: live in München
21.,22.,23. März und 2.,3.,4. Mai und 4.,5.,6. Juli 2025
Intensive Reformer: live in München
9.,10.,11. Mai und 30.,31. Mai und 1. Juni und 11.,12.,13.,14. Juli 2025
Intensive Cadillac: live in München
12., 13., 14., 15., 16. Mai 2025
31.Mai 2025 online
8-10 Pilates Matwork for Men
10.30-12.30 Pilates with the Medicine Ball
13-15 Pilates with Props level 1
Advanced Reformer: live in München
18.,19.,20. Juli 2025, 8.00 - 14.00Uhr
Foam Roller Challenge Level 2:
Erlerne noch mehr Übungen mit dem Foam Roller und diesem energiegeladenen Workshop, der vom Merrithew ™ Team speziell entwickelt wurde. Die instabile Natur des Roller’s , reduziert die Basis und erhöht damit die Herausforderung. Kräftigung, Balance und jede Menge Spaß bringt dieses Workout für Trainer und Kunden. Erlerne einen kreativen Einsatz des Foam Rollers und schaffe mehr Intensität und Variation bei gleichzeitiger Wahrung von Sicherheit und optimaler Anleitung der Übungen.
Prenatal Matwork w. Stability Ball and Flexband
ein tolles Schwangerschaftsprogramm, mattenbasiert, mit dem großen Pezziball und dem Theraband.
Post-Natal Pilates
das optimale Training für den Einstieg (Wiedereinstieg) nach der Entbindung (ein schönes Workout mit Toningbällen.
Bodyweight Training
Bringt das Trainieren mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft ein wirklich effektives Training für Eure Kunden? Absolut! Entdeckt ein Workout, das Euch durch eine Serie von stehenden Übungen leitet, die sowohl kräftigen als auch definieren.
Keine Kleingeräte oder externe Widerstände sind notwendig für dieses kreative Full-Body-Workout. Kraft, Ausdrauer, Balance und Kontrolle über den Körper werden verbessert. Zahlreiche Variationen für die Intensität und Anleitungs- und Motivations-Cue präsentiert.
Flexion-Free
Seid Ihr auch mit Kunden konfrontiert, für die eine Flexion nicht indiziert ist? Dann erlernt hier ein Full-Body-Workout ganz ohne Flexion – sehr empfohlen bei Bandscheibenproblemen oder Nacken-Beschwerden beim Aufrollen. Kleine Handgewichte, Stability Cushions (Wackelkissen) und Therabänder werden zusätzlich und kreativ eingesetzt. Der gesamte Körper wird in neutraler Wirbelsäulenstellung herausgefordert.
Matwork Flow with Weights
Dieses wunderbar fließende Matten-Workout wird um beliebig schwere Gewichte ergänzt. Resultate sind Verbesserung von Atemmuster, Bewegungsqualität- die Kunden fühlen sich nach diesem Workout neu energetisiert und mental entspannt. Eine unkomplizierte Bereicherung der traditionellen Matten-Übungen. Der muskuläre Fokus liegt auf der Oberkörper, Arm- und Schulterkräftigung und Mobilisierung.
Intro to Merrithew ™ Fascial Movement
Der optimale, zweistündige Schnupper-Workshop zur Vorbereitung auf den Merrithew ™ Fascial Movement Foundation Course Faszien- das allumfassende Bindegewebe des Körpers, sorgt für viel Aufruhr in der Fitness Branche. Aber was ist das genau?
Warum sollten Fitness Pro’s darüber Bescheid wissen?
Und welche Rolle spielt es für Bewegungen und sportliche Leistungen?
Dieser Schnupper-Workshop, der vom Merrithew ™ Team exklusiv entwickelt wurde, zeigt, daß es sich beim Faszien-Training um viel mehr als die myofasziale Selbstmassage z.B. mit Rollen geht. Die Welt der Faszien wird demystifiziert und ihre wichtige Rolle für den menschlichen Körper erklärt. Über Bewegungen erkunden wir die faszialen Bewegungselemente: Bounce, Sense, Expand und Hydrate (Federn, Spüren, Ausdehnen, Hydrierung). Entdecke wie diese Bewegungskomponenten neue und auch bekannte Übungen bereichern und dadurch zu mehr Mobilität, Kraft und Ausdauer führen. Dieser zweistündige Workshop, bestehend aus einem theoretischen Vortrag und einem praktischen Workout ist geeignet für alle Fitness Pro’s mit und ohne Vorkenntnisse. Man bekommt hier einen sehr guten Einblick und eine Vorbereitung auf die umfassende Merrithew ™ Fascial Movement Foundation.
Stability Barrel Create Balance and Control
Der Barrel mit beidseitiger Nutzungsmöglichkeit schafft neue Trainingsdimensionen. Konzentration und Balance sind gefordert und vertiefen die Körperkern-Kraft sowie die Körperwahrnehmung. Hier wird es richtig wackelig – und die Kunden lieben es.
Stability Barrel Intermediate Challenge
Ein Total-Body-Workout für Fortgeschrittene: Die Trainingsprogression zu „Balance and Control“. Haltungsverbesserung, Ausgleich von Muskeldysbalancen, Integration von Faszien-Training sind nur einige Vorteile dieses Workouts. Hier wird alles geboten!
Spring Wall (Cadillac)
Entdecke die vielfältigen Möglichkeiten, um Übungen am Vertical Frame oder an der Spring Wall durchzuführen. Übungen aus dem Cadillac-Repertoire an der Roll Down Bar, mit den Arm- und Bein-Federn kommen zum Einsatz. Ein effektives Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur des Körpers strafft, gleichzeitig die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert. Eine hervorragende Ergänzung zum Matten-Training! Vor allem bei Platzproblemen bietet die Spring Wall eine gute Möglichkeit zusätzliche Widerstände für die Kunden anzubieten.
Athletic Conditioning on the Chair
Erweitere Dein Unterrichts-Repertoire am Chair- diese Übungen sind geeignet für sportliche Kunden, bei denen es schon mal anstrengend sein darf. Ein effektives Ganzkörper-Workout erwartet Dich.
Intense Sculpting Challenge- Flex-Band ® Level 4
Noch mehr Herausforderung und Abwechslung mit diesem sehr intensiven Flex-Band Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team. Themen wie neuromuskuläre Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit werden angesprochen und spiegeln sich effektiv in den Übungen wider. Mit diesen Übungen motivieren Sie jeden Einzelkunden oder auch die Gruppenkunden.
Mini Foam Roller Flow
Dynamische Übungen verbessern die Körperkontrolle signifikant. Fliessende Übungsreihen fördern die Muskelkraftausdauer und sprechen den Körper eher dreidimensional und faszial an. Hier benutzen wir eine kleine, nicht zu harte Rolle, die während der Übung das Gewebe mobilisiert und die Produktion von Körperwasser aktiviert. Dieser Aspekt des Faszientrainings ist ganz wichtig, um die Geschmeidigkeit des Körpers aufrecht zu erhalten. Die Konzentration in der Dynamik spielt ebenso eine wichtige Rolle, sowie der fliessende Übergang von Übung zu Übung, die Verbesserung von Koordination, Eigenwahrnehmung und Körperintelligenz.
Essential Mat with a Fascial Focus
Dieser zweistündige Workshop basiert auf den Übungen des Essential Mat Programms und variiert diese Übungen nach den faszialen Trainingsprinzipien: Sense, Bounce, Hydrate und Elongate. Du wirst ganz neue Bewegungen erlernen und Dein Matten-Repertoire um zahlreiche Übungen erweitern.
Twist Ball Workout
Der 2.7 kg schwere Soft Medizinball mit Griff erlaubt ein optimales Training des Schultergrürtels, verbessert durch dreidimensionale Bewegung die dynamische Rumpfstabilität und bietet zahlreiche funktionelle Abläufe, die den Alltag oder auch die Fähigkeiten für andere Sportarten verbessern, speziell Wurfsportarten.
Matwork with Ankle Tubing
Anspruchsvolle Mattenübungen im Stand und auf der Matte, vor allem geeignet für das Training eines guten Gangbildes und einer funktionellen Beckenstabilität.
Total Barre ® for Pre and Postnatal
Das Barre-Workout für die Schwangerschaft und die Rückbildung. Ein angemessenes schönes Workout für zukünftige und neue Mami’s- unter Berücksichtigung der klassischen Besonderheiten in dieser Zeit. Jede Bewegung zielt darauf ab, daß Beweglichkeit, Balance, Gelenkstabilität und Beckenboden-Aktivierung verbessert werden.
Reformer Workout for Men
Eine Erweiterung der STOTT PILATES ® Reformer-Übungen, die Eure männlichen Kunden zu mehr athletischer Performance und Core Stärke verhelfen und dabei das Verletzungs-Risiko minimieren. Erlerne diese Total-Body-Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team, das für optimale Kraft, Ausdauer, Reaktionschnelligkeit und allgemeine Fitness sorgt. Entdecke, wie man Toningbälle beim Reformer-Workout einsetzen kann und dadurch Koordination und Herausforderung schaffen kann.
Reformer for the Older Adult
Ein interaktiver Workshop, der zahlreiche Möglichkeiten für 50+ Kunden aufzeigt. Verschiedene Zipperlein, die sich im Alter einstellen, werden berücksichtigt und die Übungsauswahl ist genau richtig für ein Active Aging. Der obere und untere Quadrant werden gelenkschonend und gezielt trainiert, Weitere Ziele sind Verbesserung der Wirbelsäulen-Stabilisierung, Aufbau von schlanken, funktionellen Muskeln, Förderung von Beweglichkeit und Erlernen von mehr Körper-Achtsamkeit und – Intelligenz.
Uhr ZEN GA ® Lower Body Focus
Eine neues Workout, das die ZEN GA ® Prinzipien Breath, Support, Yield und Flow widerspiegelt. Der theoretische Background basiert auf neuesten Studien dazu, wie das Faszien-System und die Muskelkontraktionen zusammenwirken, wie Kraftübertragung, Haltung und Propriozeption verbessert werden können. Kleingeräte werden in diesem kreativen, spielerischen Workout speziell für den unteren Quadranten eingesetzt. Verspannungen und Bewegungseinschränkungen werden abgebaut und die Flexibilität verbessert.
Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 1
Erlerne Deine Kunden herauszufordern und zu motivieren, in dem Du das Jumpboard oder Cardio-Tramp ® in Deinen Reformer-Stunden einsetzt. Das Programm, entwickelt vom Merrithew ™ Team, enthält innovative und kreative Sprung-Kombis, die mit Übungen für Kraft und Beweglichkeit des Ober- und Unterkörpers kombiniert werden. Dieses einzigartige Interval-Training kann auf dem festen oder instabilen Board durchgeführt werden. Die Körpermitte und auch die Extremitäten werden angesprochen, die Herzfrequenz steigt und die Sprung-Technik wird geschult. Dieses energiegeladene Training hält Eure Kunden und Eure Kurse am Laufen.
Intro to Split Pedal Chair
Der ideale Einstieg für Dich als Trainer, um mit den Kunden am Chair zu trainieren. Das Split-Pedal gleicht körperliche Dysbalancen perfekt aus: jedes Bein/jeder Arm arbeitet einzeln gegen Widerstand! Der Rumpf muß die auf ihn ungleich wirkenden Kräfte bei jeder Übung ausgleichen: das fordert die tiefe wirbelsäulenden stabilisierende Muskulatur optimal heraus.
ZEN GA ® Fascial Focus: Exploring the Armlines
Neue Übungen, die die tiefen und die oberflächlichen faszialen Armlinien ansprechen. Hierdurch wird das gesamte Bindegewebe des Schultergürtels angesprochen und verleiht dem gesamten Arm und Stützapparat mehr Kraft und Geschmeidigkeit.
Intro to Essential Reformer
In diesem Workshop lernst Du den Reformer kennen -seine Möglichkeiten und Einstellungen. Du bekommst ein umfangreiches Einsteiger-Repertoire , mit dem Du bereits Kunden unterrichten kannst.
Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 2
Die Progression zu Level 1 ist designed für Eure fortgeschrittenen Kunden, die eine weitere Herausforderung suchen. Weitere kreative Übungen bringt mehr Vielfalt in die Reformer-Stunden.
ZEN GA ® Full Body Integration
Mindful mobility - Achtsame Bewegungsqualität steht im Focus dieses Workouts für den gesamten Körper. Die Prinzipien von ZEN GA ®: Atmung, Haltung, Kernstärke und Fluß werden in anmutige Bewegungschoreographien umgesetzt.