Beispiele für Workshops aus insgesamt ca. 150 Workshop Angeboten

Workshops sind für die Weiterbildung, Auffrischung der Kenntnisse und die Lizenzerneuerung bei STOTT PILATES® /Merrithew ™ sowie dem Deutschen Pilates Verband geeignet. 6 Stunden jährlich sind zu absolvieren. Aber auch Pilates Einsteiger und Begeisterte sind willkommen,  die sich einmal mehr Zeit nehmen wollen, um Ihre Fähigkeiten für die täglichen Pilates Stunden in Ruhe zu vertiefen. Die meisten Workshops gehen über 2 Stunden und vertiefen Pilates Kenntnisse zu Pilates mit Kleingeräten, für besondere Zielgruppen, Krankheitsbilder, Pre- und Postnatal, für Großgeräte, Pilates für Athleten etc.

 


25.08.2019 (in Berlin)

  9:00 - 11.00 Uhr Essential Mat with a Fascial Focus

11:30 - 13:30 Uhr Foam Roller Challenge

14:00 - 16:00 Uhr Reformer for older Adults

 


08.09.2019

 8:00 - 10.00 Uhr Toning Ball

 10:30 - 12.30 Uhr Total Toning Workout

13:00 - 15.00 Uhr Conditioning Towel Workout

   


16.11.2019

   8:00 - 10.00 Uhr Mini Stability Ball Workout

 10:30 - 12.30 Uhr ZEN GA® Fluid Conditioning Workout with the Mini Stability Ball

 13:00 - 15.00 Uhr ZEN GA® Mindful Movement Breathing Workout

  


24.11.2019 (in Weimar)

   8:00 - 10.00 Uhr Reformer for Men

 10:30 - 12.30 Uhr Reformer for older Adults

 13:00 - 15.00 Uhr Intro to Athletic Conditionning on the V2Max Plus Reformer

  


01.12.2019

  8:00 - 10:00 Uhr Essential Pilates on the Bosu

10:30 - 12:30 Uhr Intermediate Pilates on the Bosu

13:00 - 15:00 Uhr ZEN GA® Power and Strength

   



25.08.2019 (in Berlin)

9:00 - 11:00 Uhr Essential Mat with a Fascial Focus

Dieser zweistündige Workshop basiert auf den Übungen des Essential Mat Programms und variiert diese Übungen nach den faszialen Trainingsprinzipien: Sense, Bounce, Hydrate und Elongate. Du wirst ganz neue Bewegungen erlernen und Dein Matten-Repertoire um zahlreiche Übungen erweitern.

  


25.08.2019 (in Berlin)

11:30 - 13:30 Uhr Foam Roller Challenge Level 2:

Erlerne noch mehr Übungen mit dem Foam Roller und diesem energiegeladenen Workshop, der vom Merrithew ™ Team speziell entwickelt wurde. Die instabile Natur des Roller’s , reduziert die Basis und erhöht damit die Herausforderung. Kräftigung, Balance und jede Menge Spaß bringt dieses Workout für Trainer und Kunden. Erlerne einen kreativen Einsatz des Foam Rollers und schaffe mehr Intensität und Variation bei gleichzeitiger Wahrung von Sicherheit und optimaler Anleitung der Übungen.

 

 


25.08.2019 (in Berlin)

14:00 - 16:00 Uhr Reformer for the Older Adult

Ein interaktiver Workshop, der zahlreiche Möglichkeiten für 50+ Kunden aufzeigt. Verschiedene Zipperlein, die sich im Alter einstellen, werden berücksichtigt und die Übungsauswahl ist genau richtig für ein Active Aging. Der obere und untere Quadrant werden gelenkschonend und gezielt trainiert, Weitere Ziele sind Verbesserung der Wirbelsäulen-Stabilisierung, Aufbau von schlanken, funktionellen Muskeln, Förderung von Beweglichkeit und Erlernen von mehr Körper-Achtsamkeit und – Intelligenz.

 

 



08.09.2019

 8:00 - 10.00 Uhr Toning Ball

Die kleinen gewichteten weichen Handbälle ergänzen die Matten-Übungen perfekt. Die Handgelenke, Arm- und Brustmuskeln werden verstärkt aktiviert. Auch für die  Rotatorenmanschette gibt es viele effektive Bewegungen. Die Toningbälle gibt es in drei Größen und können für den jeweiligen Kunden angepasst eingesetzt werden.

   


08.09.2019

 10:30 - 12.30 Uhr Total Toning Workout

Ein effektives Ganzkörper-Workout mit den gewichteten Bällen- hier tonen Sie Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß. Denn auch der untere Quadrant kann über intelligenten Einsatz der Bälle angesprochen werden.


08.09.2019

 13:00 - 15.00 Uhr Conditioning Towel Workout

Hier gibt ein Workout-Tuch Halt oder Widerstand bei den Übungen. Ideal geeignet für Alle, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Der Bewegungsradius verbessert sich und die Muskulatur wird geschmeidiger durch den Einsatz des Towels (Tuches). Die Schulterblatt-Stabilisatoren und der gesamte Schultergürtel profitieren von diesem Training besonders.



16.11.2019 und

17.11.2019

 8:00 - 10.00 Uhr Mini Stability Ball Workout

Belebe Dein bisheriges Workout und fühle Dich total erfrischt nach diesem schönen Mini Stability Ball Workout.  Hier wird der gesamte Körper trainiert und die Muskulatur gestrafft. Viele Extensionsbewegungen über den kleinen Ball fördern die Aufrichtung der Brustwirbelsäule. Die Instabilität fokussiert die Tiefen-Muskulatur. Effektiv und sehr beliebt bei Kunden.


16.11.2019 und 

17.11.2019

 10:30 - 12.30 Uhr ZEN GA® Fluid Conditioning Workout with the Mini Stability Ball

Ein schönes Workout mit dem sehr beliebten Mini Stability Ball auf der Grundlage der ZEN GA®-Prinzipien.  Es geht hier nicht nur um die Ausführung von Übungen, sondern auch um das Erspüren von Bewegungen und Vorgängen im Körper. Ruhig und effektiv, konzentriert zugleich – einfach ideal für ein bewusstes Mind-Body-System.


16.11.2019 und

17.11.2019

 13:00 - 15.00 Uhr ZEN GA® Mindful Movement Breathing Workout

Gesunde Atmung steht im Mittelpunkt dieses Workouts und macht die  Wichtigkeit von tiefer Atmung bewusst. Die Atmung aktiviert die Bewegung, verbessert die Core-Stabitity und die Brustwirbelsäulenbeweglichkeit. Die Kunden schulen, durch intelligente Übungen mit dem Fokus auf Atmung, bringt viel mehr als nur über die Atmung zu reden. Erlerne diese schönen und kreativen Bewegungen.



23.11. 2019

08:00 - 10:00 Uhr Pilates with the Medicine Ball

Der Medizin-Ball ist aus dem traditionellen Fitness-Repertoire nicht wegzudenken. Hier wird präsentiert, wie der Ball in Kombination zu den Pilates-Matten-Übungen effektiv eingesetzt werden kann. Sehr innovativ und natürlich auch anstrengend. Dynamische Kombinationen, die die gesamte Fitness-Routine bereichern und vor allem auch Männern viel Freude bereiten wird.

 

 

 


23.11. 2019

10:30 - 12:30 Uhr Matwork with Ankle Tubing

Anspruchsvolle Mattenübungen im Stand und auf der Matte, vor allem geeignet für das Training eines guten Gangbildes und einer funktionellen Beckenstabilität. 

 

 


23.11.2019

 13:00 - 15.00 Uhr ZEN GA® Mindful Movement Breathing Workout

Gesunde Atmung steht im Mittelpunkt dieses Workouts und macht die  Wichtigkeit von tiefer Atmung bewusst. Die Atmung aktiviert die Bewegung, verbessert die Core-Stabitity und die Brustwirbelsäulenbeweglichkeit. Die Kunden schulen, durch intelligente Übungen mit dem Fokus auf Atmung, bringt viel mehr als nur über die Atmung zu reden. Erlerne diese schönen und kreativen Bewegungen.



24.11.2019 (in Weimar)

 8:00 - 10:00 Uhr Reformer Workout for Men

Eine Erweiterung der STOTT PILATES ® Reformer-Übungen, die Eure männlichen Kunden zu mehr athletischer Performance und Core Stärke verhelfen und dabei das Verletzungs-Risiko minimieren. Erlerne diese Total-Body-Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team, das für optimale Kraft, Ausdauer, Reaktionschnelligkeit und allgemeine Fitness sorgt. Entdecke, wie man Toningbälle beim Reformer-Workout einsetzen kann und dadurch Koordination und Herausforderung schaffen kann.


24.11.2019 (in Weimar)

10:30 - 12:30 Uhr Reformer for the Older Adult

Ein interaktiver Workshop, der zahlreiche Möglichkeiten für 50+ Kunden aufzeigt. Verschiedene Zipperlein, die sich im Alter einstellen, werden berücksichtigt und die Übungsauswahl ist genau richtig für ein Active Aging. Der obere und untere Quadrant werden gelenkschonend und gezielt trainiert, Weitere Ziele sind Verbesserung der Wirbelsäulen-Stabilisierung, Aufbau von schlanken, funktionellen Muskeln, Förderung von Beweglichkeit und Erlernen von mehr Körper-Achtsamkeit und – Intelligenz.

 

 


24.11.2019 (in Weimar)

13:00 - 15:00 Uhr Intro to Athletic Conditioning on the V2MAX Plus Reformer

Ein Reformer-Programm, daß sportliche Übungen mit dem Reformer und Vertical Frame bietet- für fitte Einsteiger oder Fortgeschrittene geeignet. Erweitere Dein Reformer-Repertoire und begeistere Deine Kunden immer wieder neu von diesem vielfältig einsetzbaren Gerät. Koordination, Muskelkraftausdauer und Beweglichkeit sind Elemente, die Du bei diesem Workout für Deine Kunden verbessern wirst.

 

 



01.12.2019

8:00 - 10:00 Uhr Essential Pilates on the Bosu

Dieser Workshop, der exklusiv vom Merrithew ™ Team entwickelt wurde, verbindet die Matten-Übungen mit der halb-instabilen Bosu. Hierbei handelt es sich um einen instabilen Balance-Trainer und passt damit ideal in die Pilates-Stunden. Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Propriozeption, Koordination- alle Elemente des Fitness können hier trainiert werden. Der Bosu ist Standard in allen Fitness Studios und kann auch im Pilates-Studio perfekt eingesetzt werden. 


01.12.2019

10:30 - 12:30 Uhr Intermediate Pilates on the Bosu

Die Herausforderung zum Essential Level, indem die Intermediate Matwork-Übungen auf den Bosu übertragen werden. Der Bosu- ein halber Ball mit einer stabilen Fläche, der sehr effektiv auf das Training der Rumpfmuskulatur abzielt. Die Übungen, die exklusiv vom Merrithew ™ Team entwickelt wurden, werden sowohl auf der flachen als auch auf der runden Seite des Bosu durchgeführt: stehend, knieend, sitzend, in Rücken- und Bauchlage. Erlerne wie Stabilität, Balance, Kräftigung, Flexibilität, Reaktionsschnelligkeit, Koordination und Ausdauer mit dem Bosu verbessert werden können.

 


01.12.2019

13:00 - 15:00 Uhr ZEN GA® Power and Strength

Auf der Grundlage bewusster Atmung und Bewegung werden hier sehr effektive Übungen für eher fortgeschrittene Kunden erlernt. Sie lassen sich gut einbinden in Pilates-Stunden oder in eigenen ZEN GA®-Stunden einsetzen.

 



08.02.2020

08:00 - 10:00 Uhr Matwork with Ankle Tubing

Anspruchsvolle Mattenübungen im Stand und auf der Matte, vor allem geeignet für das Training eines guten Gangbildes und einer funktionellen Beckenstabilität. 

 

 


08.02.2020

10:30 - 12:30 Uhr Essential Mat with a Fascial Focus

Dieser zweistündige Workshop basiert auf den Übungen des Essential Mat Programms und variiert diese Übungen nach den faszialen Trainingsprinzipien: Sense, Bounce, Hydrate und Elongate. Du wirst ganz neue Bewegungen erlernen und Dein Matten-Repertoire um zahlreiche Übungen erweitern.

  


08.02.2020

13:00 - 15:00 Uhr Twist Ball Workout

Der 2.7 kg schwere Soft Medizinball mit Griff erlaubt ein optimales Training des Schultergrürtels, verbessert durch dreidimensionale Bewegung die dynamische Rumpfstabilität und bietet zahlreiche funktionelle Abläufe, die den Alltag oder auch die Fähigkeiten für andere Sportarten verbessern, speziell Wurfsportarten.

 


15.03.2020

08:00 - 10:00 Uhr Total Barre ® for Pre and Postnatal

Das Barre-Workout für die Schwangerschaft und die Rückbildung. Ein angemessenes schönes Workout für zukünftige und neue Mami’s- unter Berücksichtigung der klassischen Besonderheiten in dieser Zeit. Jede Bewegung zielt darauf ab, daß Beweglichkeit, Balance, Gelenkstabilität und Beckenboden-Aktivierung verbessert werden. 

 


15.03.2020

 10:30 - 12:30 Uhr Prenatal Matwork w. Stability Ball and Flexband

ein tolles Schwangerschaftsprogramm, mattenbasiert, mit dem großen Pezziball und dem Theraband.

 

 


15.03.2020

13:00 - 15:00 Post-Natal Pilates

das optimale Training für den Einstieg (Wiedereinstieg) nach der Entbindung (ein schönes Workout mit Toningbällen.

 

 


17.07.2020

08:00 - 10:00 ZEN GA ® Full Body Integration

 

Mindful mobility - Achtsame Bewegungsqualität steht im Focus dieses Workouts für den gesamten Körper. Die Prinzipien von ZEN GA ®: Atmung, Haltung, Kernstärke und Fluß werden in anmutige Bewegungschoreographien umgesetzt. 


17.07.2020

10:30 - 12:30 Uhr ZEN GA ® Lower Body Focus

Eine neues Workout, das die ZEN GA ® Prinzipien Breath, Support, Yield und Flow widerspiegelt. Der theoretische Background basiert auf neuesten Studien dazu, wie das Faszien-System und die Muskelkontraktionen zusammenwirken, wie Kraftübertragung, Haltung und Propriozeption verbessert werden können. Kleingeräte werden in diesem kreativen, spielerischen Workout speziell für den unteren Quadranten eingesetzt. Verspannungen und Bewegungseinschränkungen werden abgebaut und die Flexibilität verbessert.

  


17.07.2020

13:00 - 15:00 ZEN GA ® Fascial Focus: Exploring the Armlines

 

Neue Übungen, die die tiefen und die oberflächlichen faszialen Armlinien ansprechen. Hierdurch wird das gesamte Bindegewebe des Schultergürtels angesprochen und verleiht dem gesamten Arm und Stützapparat mehr Kraft und Geschmeidigkeit. 


Total Body Sculpting- Flex-Band ® Level 2

Entdecke Übungen, die die Rumpf-Kraft und die Kraft der Extremitäten verbessern, während multi-dimensionale Gelenkbewegungen ausgeführt werden. Die Übungen mit dem Flexband bereichern jede Trainingsstunde und schaffen einen zusätzlichen Fokus für Präzision und Kontrolle während der Übungen. 


Ultimate Body Sculpting- Flex-Band ® Level 3

Erlerne Intermediate-Level-Übungen, die die Rumpfkraft und die periphere Kraft herausfordern und schaffe mehr Variation und Multidimensionalität in den Bewegungen. Dieses intensive Full-Body-Workout wurde vom Merrithew ™ entwickelt und konzentriert je nach Übung mehr auf den oberen oder unteren Quadranten. Weiterhin werden Tipps zum Alignment und korrekter Ausführung gegeben. Auch einige Reformer-Übungen bereichern das Repertoire: Reformer auf der Matte. Anleitung und Korrektur ist ebenso ein  Thema dieses Workshops. 

 


Intense  Sculpting Challenge- Flex-Band ® Level 4

Noch mehr Herausforderung und Abwechslung mit diesem sehr intensiven Flex-Band Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team. Themen wie neuromuskuläre Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit werden angesprochen und spiegeln sich effektiv in den Übungen wider. Mit diesen Übungen motivieren Sie jeden Einzelkunden oder auch die Gruppenkunden.  

 


Bodyweight Training

Bringt das Trainieren mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft ein wirklich effektives Training für Eure Kunden? Absolut! Entdeckt ein Workout, das Euch durch eine Serie von stehenden Übungen leitet, die sowohl kräftigen als auch definieren.

Keine Kleingeräte oder externe Widerstände sind notwendig für dieses kreative Full-Body-Workout. Kraft, Ausdrauer, Balance und Kontrolle über den Körper werden verbessert. Zahlreiche Variationen für die Intensität und Anleitungs- und Motivations-Cue präsentiert.

 


Flexion-Free

Seid Ihr auch mit Kunden konfrontiert, für die eine Flexion nicht indiziert ist? Dann erlernt hier ein Full-Body-Workout ganz ohne Flexion – sehr empfohlen bei Bandscheibenproblemen oder Nacken-Beschwerden beim Aufrollen. Kleine Handgewichte, Stability Cushions (Wackelkissen) und Therabänder werden zusätzlich und kreativ eingesetzt. Der gesamte Körper wird in neutraler Wirbelsäulenstellung herausgefordert.

 


Intro to Merrithew ™  Fascial Movement

Der optimale, zweistündige Schnupper-Workshop zur Vorbereitung auf den Merrithew ™ Fascial Movement Foundation Course Faszien- das allumfassende Bindegewebe des Körpers, sorgt für viel Aufruhr in der Fitness Branche. Aber was ist das genau?

Warum sollten Fitness Pro’s darüber Bescheid wissen?

Und welche Rolle spielt es für Bewegungen und sportliche Leistungen?

Dieser Schnupper-Workshop, der vom Merrithew ™  Team exklusiv entwickelt wurde, zeigt, daß es sich beim Faszien-Training um viel mehr als die myofasziale Selbstmassage z.B. mit Rollen geht. Die Welt der Faszien wird demystifiziert und ihre wichtige Rolle für den menschlichen Körper erklärt. Über Bewegungen erkunden wir die faszialen Bewegungselemente: Bounce, Sense, Expand und Hydrate (Federn, Spüren, Ausdehnen, Hydrierung). Entdecke wie diese Bewegungskomponenten neue und auch bekannte Übungen bereichern und dadurch zu mehr Mobilität, Kraft und Ausdauer führen. Dieser zweistündige Workshop, bestehend aus einem theoretischen Vortrag und einem praktischen Workout ist geeignet für alle Fitness Pro’s mit und ohne Vorkenntnisse. Man bekommt hier einen sehr guten Einblick und eine Vorbereitung auf die umfassende Merrithew ™ Fascial Movement Foundation.