Beispiele für Workshops aus insgesamt ca. 150 Workshop Angeboten

Workshops sind für die Weiterbildung, Auffrischung der Kenntnisse und die Lizenzerneuerung bei STOTT PILATES® /Merrithew ™ sowie dem Deutschen Pilates Verband geeignet. 6 Stunden jährlich sind zu absolvieren. Aber auch Pilates Einsteiger und Begeisterte sind willkommen,  die sich einmal mehr Zeit nehmen wollen, um Ihre Fähigkeiten für die täglichen Pilates Stunden in Ruhe zu vertiefen. Die meisten Workshops gehen über 2 Stunden und vertiefen Pilates Kenntnisse zu Pilates mit Kleingeräten, für besondere Zielgruppen, Krankheitsbilder, Pre- und Postnatal, für Großgeräte, Pilates für Athleten etc.

 


15.03.2020

08:00 - 10:00 Uhr Total Barre ® for Pre and Postnatal

10:30 - 12:30 Uhr Prenatal Matwork w. Stability Ball and Flexband

13:00 - 15:00 Uhr Post-Natal Pilates

   


25.04.2020

08:00 - 10:00 Uhr Intro to Essential Reformer

10:30 - 12:30 Uhr Reformer for Men

13:00 - 15:00 Uhr Reformer for Pre-Natal

   


26.04.2020

08:00 - 10:00 Uhr Reformer for older Adults

10:30 - 12:30 Uhr  Jumpboard Interval 1

13:00 - 15:00 Uhr Jumpboard Interval 2

   


04.09.2020

08:00 - 10:00 Uhr ZEN GA ® Full Body Integration

10:30 - 12:30 Uhr ZEN GA ® Lower Body Focus

13:00 - 15:00 Uhr ZEN GA ® Fascial Focus: Exploring the Armlines

  


10.10. 2020

08:00 - 10:00 Uhr Bodyweight Training 

10:30 - 12:30 Uhr Flexion Free

13:00 - 15:00 Uhr Matwork Flow with Weights

  


11.10. 2020

08:00 - 10:00 Uhr Intro to Fascial Movement

10:30 - 12:30 Uhr Stability Barrel Create Balance and Control, level 1

13:00 - 15:00 Uhr Stability Barrel Intermediate Challenge, level 2

  


21.11. 2020

Weimar

Workshop-Tag in Weimar Pilates Sports

08:00 - 10:00 Uhr Intro to Split Pedal Chair

10:30 - 12.30 Uhr Vertical Frame

13:00 - 15:00 Uhr Lumbo-Pelvic Region: Stability and Function

  


22.11. 2020

Jena

Workshop-Tag in Jena Pilates Studio Jena

08:00 - 10:00 Uhr Matwork Flow with Weights

10:30 - 12.30 Uhr Mini Foam Roller Flow

13:00 - 15:00 Uhr Spring Wall

  


29.11. 2020

08:00 - 10:00 Uhr Spring Wall (Cadillac)

10:30 - 12:30 Uhr Intermediate/Advanced Chair

13:00 - 15:00 Uhr Athletic Conditoning on the Chair

 


05.12. 2020

08:00 - 10:00 Uhr Intense Sculpting Challenge Level 4

10:30 - 12:30 Uhr Mini Foam Roller Flow

13:00 - 15:00 Uhr Foam Roller Challenge

 


06.12. 2020

08:00 - 10:00 Uhr Essential Matwork with a Fascial Focus

10:30 - 12.30 Uhr Twist Ball

13:00 - 15:00 Uhr Matwork Flow with Ankle Tubes

 



15.03.2020

08:00 - 10:00 Uhr Total Barre ® for Pre and Postnatal

Das Barre-Workout für die Schwangerschaft und die Rückbildung. Ein angemessenes schönes Workout für zukünftige und neue Mami’s- unter Berücksichtigung der klassischen Besonderheiten in dieser Zeit. Jede Bewegung zielt darauf ab, daß Beweglichkeit, Balance, Gelenkstabilität und Beckenboden-Aktivierung verbessert werden. 

 


15.03.2020

 10:30 - 12:30 Uhr Prenatal Matwork w. Stability Ball and Flexband

ein tolles Schwangerschaftsprogramm, mattenbasiert, mit dem großen Pezziball und dem Theraband.

 

 


15.03.2020

13:00 - 15:00 Post-Natal Pilates

das optimale Training für den Einstieg (Wiedereinstieg) nach der Entbindung (ein schönes Workout mit Toningbällen.

 

 


25.04.2020

08:00 - 10:00 Intro to Essential Reformer

In diesem Workshop lernst Du den Reformer kennen -seine Möglichkeiten und Einstellungen. Du bekommst ein umfangreiches Einsteiger-Repertoire , mit dem Du bereits Kunden unterrichten kannst.

 


25.04.2020

 10:30 - 12:30 Uhr Reformer Workout for Men

Eine Erweiterung der STOTT PILATES ® Reformer-Übungen, die Eure männlichen Kunden zu mehr athletischer Performance und Core Stärke verhelfen und dabei das Verletzungs-Risiko minimieren. Erlerne diese Total-Body-Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team, das für optimale Kraft, Ausdauer, Reaktionschnelligkeit und allgemeine Fitness sorgt. Entdecke, wie man Toningbälle beim Reformer-Workout einsetzen kann und dadurch Koordination und Herausforderung schaffen kann.


25.04.2020

13:00 - 15:00 Prenatal on the Reformer

das Schwangerschaftsprogramm am Reformer.

 


26.04.2020

08:00 - 10:00 Uhr Reformer for the Older Adult

Ein interaktiver Workshop, der zahlreiche Möglichkeiten für 50+ Kunden aufzeigt. Verschiedene Zipperlein, die sich im Alter einstellen, werden berücksichtigt und die Übungsauswahl ist genau richtig für ein Active Aging. Der obere und untere Quadrant werden gelenkschonend und gezielt trainiert, Weitere Ziele sind Verbesserung der Wirbelsäulen-Stabilisierung, Aufbau von schlanken, funktionellen Muskeln, Förderung von Beweglichkeit und Erlernen von mehr Körper-Achtsamkeit und – Intelligenz.

 

 


26.04.2020

10:30 - 12:30 Uhr Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 1

Erlerne Deine Kunden herauszufordern und zu motivieren, in dem Du das Jumpboard oder Cardio-Tramp ® in Deinen Reformer-Stunden einsetzt. Das Programm, entwickelt vom Merrithew ™ Team, enthält innovative und kreative Sprung-Kombis, die mit Übungen für Kraft und Beweglichkeit des Ober- und Unterkörpers kombiniert werden. Dieses einzigartige Interval-Training kann auf dem festen oder instabilen Board durchgeführt werden. Die Körpermitte und auch die Extremitäten werden angesprochen, die Herzfrequenz steigt und die Sprung-Technik wird geschult. Dieses energiegeladene Training hält Eure Kunden und Eure Kurse am Laufen.

 


26.04.2020

13:00 - 15:00 Uhr Interval Training on the Jumpboard or Cardio-Tramp ®, level 2

Die Progression zu Level 1 ist designed für Eure fortgeschrittenen Kunden, die eine weitere Herausforderung suchen. Weitere kreative Übungen bringt mehr Vielfalt in die Reformer-Stunden.

 


04.09.2020

08:00 - 10:00 ZEN GA ® Full Body Integration

 

Mindful mobility - Achtsame Bewegungsqualität steht im Focus dieses Workouts für den gesamten Körper. Die Prinzipien von ZEN GA ®: Atmung, Haltung, Kernstärke und Fluß werden in anmutige Bewegungschoreographien umgesetzt. 


04.09.2020

10:30 - 12:30 Uhr ZEN GA ® Lower Body Focus

Eine neues Workout, das die ZEN GA ® Prinzipien Breath, Support, Yield und Flow widerspiegelt. Der theoretische Background basiert auf neuesten Studien dazu, wie das Faszien-System und die Muskelkontraktionen zusammenwirken, wie Kraftübertragung, Haltung und Propriozeption verbessert werden können. Kleingeräte werden in diesem kreativen, spielerischen Workout speziell für den unteren Quadranten eingesetzt. Verspannungen und Bewegungseinschränkungen werden abgebaut und die Flexibilität verbessert.

  


04.09.2020

13:00 - 15:00 ZEN GA ® Fascial Focus: Exploring the Armlines

 

Neue Übungen, die die tiefen und die oberflächlichen faszialen Armlinien ansprechen. Hierdurch wird das gesamte Bindegewebe des Schultergürtels angesprochen und verleiht dem gesamten Arm und Stützapparat mehr Kraft und Geschmeidigkeit. 


10.10.2020

08:00 - 10:00 Bodyweight Training

Bringt das Trainieren mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft ein wirklich effektives Training für Eure Kunden? Absolut! Entdeckt ein Workout, das Euch durch eine Serie von stehenden Übungen leitet, die sowohl kräftigen als auch definieren.

Keine Kleingeräte oder externe Widerstände sind notwendig für dieses kreative Full-Body-Workout. Kraft, Ausdrauer, Balance und Kontrolle über den Körper werden verbessert. Zahlreiche Variationen für die Intensität und Anleitungs- und Motivations-Cue präsentiert.

 


10.10.2020

10:30 - 12:30 Uhr Flexion-Free

Seid Ihr auch mit Kunden konfrontiert, für die eine Flexion nicht indiziert ist? Dann erlernt hier ein Full-Body-Workout ganz ohne Flexion – sehr empfohlen bei Bandscheibenproblemen oder Nacken-Beschwerden beim Aufrollen. Kleine Handgewichte, Stability Cushions (Wackelkissen) und Therabänder werden zusätzlich und kreativ eingesetzt. Der gesamte Körper wird in neutraler Wirbelsäulenstellung herausgefordert.

 


10.10.2020 München

22.11.2020 Jena

13:00 - 15:00 Uhr Matwork Flow with Weights

08:00 - 10:00 Uhr Matwork Flow with Weights

Dieses wunderbar fließende Matten-Workout wird um beliebig schwere Gewichte ergänzt. Resultate sind Verbesserung von Atemmuster, Bewegungsqualität- die Kunden fühlen sich nach diesem Workout neu energetisiert und mental entspannt. Eine unkomplizierte Bereicherung der traditionellen Matten-Übungen. Der muskuläre Fokus liegt auf der Oberkörper, Arm- und Schulterkräftigung und Mobilisierung.


11.10.2020

08:00 - 10:00 Uhr Intro to Merrithew ™  Fascial Movement

Der optimale, zweistündige Schnupper-Workshop zur Vorbereitung auf den Merrithew ™ Fascial Movement Foundation Course Faszien- das allumfassende Bindegewebe des Körpers, sorgt für viel Aufruhr in der Fitness Branche. Aber was ist das genau?

Warum sollten Fitness Pro’s darüber Bescheid wissen?

Und welche Rolle spielt es für Bewegungen und sportliche Leistungen?

Dieser Schnupper-Workshop, der vom Merrithew ™  Team exklusiv entwickelt wurde, zeigt, daß es sich beim Faszien-Training um viel mehr als die myofasziale Selbstmassage z.B. mit Rollen geht. Die Welt der Faszien wird demystifiziert und ihre wichtige Rolle für den menschlichen Körper erklärt. Über Bewegungen erkunden wir die faszialen Bewegungselemente: Bounce, Sense, Expand und Hydrate (Federn, Spüren, Ausdehnen, Hydrierung). Entdecke wie diese Bewegungskomponenten neue und auch bekannte Übungen bereichern und dadurch zu mehr Mobilität, Kraft und Ausdauer führen. Dieser zweistündige Workshop, bestehend aus einem theoretischen Vortrag und einem praktischen Workout ist geeignet für alle Fitness Pro’s mit und ohne Vorkenntnisse. Man bekommt hier einen sehr guten Einblick und eine Vorbereitung auf die umfassende Merrithew ™ Fascial Movement Foundation.

  


11.10.2020

10:30 - 12:30 Uhr Stability Barrel Create Balance and Control

Der Barrel mit beidseitiger Nutzungsmöglichkeit schafft neue Trainingsdimensionen. Konzentration und Balance sind gefordert und vertiefen die Körperkern-Kraft sowie die Körperwahrnehmung. Hier wird es richtig wackelig – und die Kunden lieben es.

 


11.10.2020

13:00 - 15:00 Uhr Stability Barrel Intermediate Challenge

 Ein Total-Body-Workout für Fortgeschrittene: Die Trainingsprogression zu „Balance and Control“. Haltungsverbesserung, Ausgleich von Muskeldysbalancen, Integration von Faszien-Training sind nur einige Vorteile dieses Workouts. Hier wird alles geboten!

 


21.11.2020

Weimar

08:00 - 10:00 Uhr Intro to Split Pedal Chair

Der ideale Einstieg für Dich als Trainer, um mit den Kunden am Chair zu trainieren. Das Split-Pedal gleicht körperliche Dysbalancen perfekt aus: jedes Bein/jeder Arm arbeitet einzeln gegen Widerstand! Der Rumpf muß die auf ihn ungleich wirkenden Kräfte bei jeder Übung ausgleichen: das fordert die tiefe wirbelsäulenden stabilisierende Muskulatur optimal heraus.


21.11.2020

Weimar

10:30 - 12:30 Uhr Vertical Frame

Hier erlernst Du als Trainer Übungen aus dem Cadillac-Repertoire am Tower des Reformer zu unterrichten. Einsteiger- und Fortgeschrittenen Übungen runden Dein Unterrichtsrepertoire optimal ab. 


21.11.2020

Weimar

13:00 - 15:00 Uhr Lumbo-Pelvic Region: Stability and Function

Der Lendenwirbelsäulen-Becken Bereich gehört zu den schmerzanfälligsten im Körper. Wir betrachten die gesunde Anatomie, typische Krankheitsbilder und bieten eine Auswahl an sinnvollen Übungen für diesen Bereich an (z.B. auf der Matte, am Reformer etc.). Kontraindikationen werden ebenso angesprochen.


22.11.2020 Jena

29.11.2020 München

13:00 - 15:00 Uhr Spring Wall (Cadillac)

08:00 - 10:00 Uhr Spring Wall (Cadillac)

Entdecke die vielfältigen Möglichkeiten, um Übungen am Vertical Frame oder an der Spring Wall durchzuführen. Übungen aus dem Cadillac-Repertoire an der Roll Down Bar, mit den Arm- und Bein-Federn kommen zum Einsatz. Ein effektives Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur des Körpers strafft, gleichzeitig die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert. Eine hervorragende Ergänzung zum Matten-Training! Vor allem bei Platzproblemen bietet die Spring Wall eine gute Möglichkeit zusätzliche Widerstände für die Kunden anzubieten.


22.11.2020 Jena

05.12.2020 München

10:30 - 12:30 Uhr Mini Foam Roller Flow

10:30 - 12:30 Uhr Mini Foam Roller Flow

Dynamische Übungen verbessern die Körperkontrolle signifikant. Fliessende Übungsreihen fördern die Muskelkraftausdauer und sprechen den Körper eher dreidimensional und faszial an. Hier benutzen wir eine kleine, nicht zu harte Rolle, die während der  Übung das Gewebe mobilisiert und die Produktion von Körperwasser aktiviert. Dieser Aspekt des Faszientrainings ist ganz wichtig, um die Geschmeidigkeit des Körpers aufrecht zu erhalten. Die Konzentration in der Dynamik spielt ebenso eine wichtige Rolle, sowie der fliessende Übergang von Übung zu Übung, die Verbesserung von Koordination, Eigenwahrnehmung und Körperintelligenz.


29.11.2020

10:30 - 12:30 Uhr Advanced Chair

Der ideale Workshop für  Dich als Pilatestrainer, wenn Du am Chair unterrichten möchtest und fitte Kunden hast. Wir erklären das Gerät, die Einstellung und zeigen Dir ein schönes herausforderndes Ganzkörper-Repertoire am Chair. 

 

 


29.11.2020

13:00 - 15:00 Uhr Athletic Conditioning on the Chair

Erweitere Dein Unterrichts-Repertoire am Chair- diese Übungen sind geeignet für sportliche Kunden, bei denen es schon mal anstrengend sein darf. Ein effektives Ganzkörper-Workout erwartet Dich.

 

 


05.12.2020

08:00 - 10:00 Uhr Intense  Sculpting Challenge- Flex-Band ® Level 4

Noch mehr Herausforderung und Abwechslung mit diesem sehr intensiven Flex-Band Workout, entwickelt vom Merrithew ™ Team. Themen wie neuromuskuläre Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit werden angesprochen und spiegeln sich effektiv in den Übungen wider. Mit diesen Übungen motivieren Sie jeden Einzelkunden oder auch die Gruppenkunden.  

 


05.12.2020

13:00 - 15:00 Uhr Foam Roller Challenge Level 2:

Erlerne noch mehr Übungen mit dem Foam Roller und diesem energiegeladenen Workshop, der vom Merrithew ™ Team speziell entwickelt wurde. Die instabile Natur des Roller’s , reduziert die Basis und erhöht damit die Herausforderung. Kräftigung, Balance und jede Menge Spaß bringt dieses Workout für Trainer und Kunden. Erlerne einen kreativen Einsatz des Foam Rollers und schaffe mehr Intensität und Variation bei gleichzeitiger Wahrung von Sicherheit und optimaler Anleitung der Übungen.

 

 


06.12.2020

08:00 - 10:00 Uhr Essential Mat with a Fascial Focus

Dieser zweistündige Workshop basiert auf den Übungen des Essential Mat Programms und variiert diese Übungen nach den faszialen Trainingsprinzipien: Sense, Bounce, Hydrate und Elongate. Du wirst ganz neue Bewegungen erlernen und Dein Matten-Repertoire um zahlreiche Übungen erweitern.

  


06.12.2020

10:30 - 12:30 Uhr Twist Ball Workout

Der 2.7 kg schwere Soft Medizinball mit Griff erlaubt ein optimales Training des Schultergrürtels, verbessert durch dreidimensionale Bewegung die dynamische Rumpfstabilität und bietet zahlreiche funktionelle Abläufe, die den Alltag oder auch die Fähigkeiten für andere Sportarten verbessern, speziell Wurfsportarten.

 


06.12.2020

13:00 - 15:00 Uhr Matwork with Ankle Tubing

Anspruchsvolle Mattenübungen im Stand und auf der Matte, vor allem geeignet für das Training eines guten Gangbildes und einer funktionellen Beckenstabilität.